Czerwiec 16 2015

WITAMINKI DLA CHŁOPCZYKA I DZIEWCZYNKI.

Najcenniejsze są substancje z codziennej diety dziecka. Najlepiej by była bogata w produkty zbożowe i mleczne, warzywa oraz owoce.

Dziecięcy organizm doskonale wykorzystuje składniki odżywcze, które są zawarte w pokarmach.
Poznaj najwartościowsze witaminy i ich najlepsze źródła.

B to…bystra główka i sukcesy w szkole.
Witaminy z grupy B dbają o dziecięcy układ nerwowy. To właśnie tym witaminom mały uczeń zawdzięcza ochotę do wysiłku umysłowego, zdolność koncentracji i zapamiętywania.
Dobre,naturalne źródła:warzywa o zielonych liściach ( sałata, natka), cytrusy, nabiał (mleko,żółty ser), wątróbka, szynka.
Dzienna dawka to np. .szklanka mleka i 3 plasterki żółtego sera.

C codziennie broni przed infekcjami.
Bardzo upomina się o nią układ odpornościowy!
Witamina C test potrzebna do produkcji przeciwciał zwalczających wirusy i bakterie .Jest jak podstawowy surowiec w fabryce. Dzięki niej dziecko nie choruje.
Dobre,naturalne źródła :rzeżucha, papryka, natka, czarna porzeczka i truskawki ( także w naturalnych konfiturach).
Dzienna dawka to np. 1 papryka lub kilka łyżeczek konfitury ( np. w naleśnikach).

D ma dobroczynny wpływ na kości.
Chroni przed odwapnieniem kości i groźną krzywicą.
Chodź organizm sam potrafi wytworzyć witaminę D3 ( powstaje w skórze pod wpływem słońca).,czasem jest to utrudnione (np. jesienią lub zimą). Dlatego pediatrzy zalecają, by podawać ją dziecku doustnie, np. w kroplach ( po konsultacji).Przeciętna, dzienna dawka to 400jednostek ( 1 kropla).

K wsparcie dla układu krzepnięcia.
Pilnuje, by ukrwienie np. z rany nie trwało zbyt długo.
Zapobiega utracie krwi.
Kilkuletnie dzieci chętnie wpadają w wir zabawy. Łatwo wtedy o guz, zadrapanie, skaleczenie. Dzięki witaminie K ranka szybko się zasklepi, a siniak będzie mały. Dobre, naturalne źródła: kalafior, jogurty zawierające tzw. dobre bakterie (produkują wit. K).




Copyright © 2015. All rights reserved.

Opublikowano 16 czerwca 2015 przez Tygrysek Pietrek in category "Zdrowy przedszkolak