O odporności dzieci
Jak wzmocnić odporność u przedszkolaka?
Odporność to zespół reakcji obronnych, których celem jest neutralizowanie lub eliminowanie obcych dla organizmu substancji. U dzieci układ odpornościowy dopiero się kształtuje, dlatego jest on wrażliwszy od systemu immunologicznego człowieka dorosłego.
Po urodzeniu systemu odporności u dziecka jest niedojrzały – nie miał przecież wcześniej kontaktu z drobnoustrojami i nie umie jeszcze z nimi walczyć. Około 3-6 miesiąca życia występuje fizjologiczny spadek odporności, związany z coraz mniejszą ilością matczynych przeciwciał. Wtedy też dziecko jest narażone na choroby. W tym czasie ważne jest karmienie piersią, gdyż pokarm matki posiada właściwości antybakteryjne.
Kolejnym fizjologicznym spadkiem odporności charakteryzuje się okres, kiedy dziecko zaczyna chodzić do przedszkola. Jest to ważny czas pobudzania układu immunologicznego do wytwarzania swoistej odporności, co jednak wiąże się ze zwiększoną liczba infekcji.
6 ważnych kroków w pokonywaniu infekcji u dzieci i przejście przez pierwsze miesiące przedszkola w zdrowiu.
Krok 1: pełnowartościowa dieta
Powinna być ona urozmaicona oraz bogata w witaminy i minerały, a także zawierać produkty mleczne, chude mięso i ryby. Codziennie należy spożywać porcje warzyw i owoców, bowiem zawierają one duże ilości niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego witamin i mikroelementów. W diecie dziecka można również wykorzystać produkty naturalne wpływające na odporność, takie jak miód, maliny, cebula czy czosnek. Dzieci powinny spożywać 4 – 5 posiłków dziennie. Pamiętamy, że ważna jest ich regularność i atrakcyjność. Należy natomiast unikać sztucznie przetworzonej żywności.
Krok 2 : dobrze dobrana odzież
Temperatura powietrza w okresie jesiennym jest w ciągu doby zmienna. Występuje duża amplituda temperatur – za dnia bywa ciepło, natomiast nad ranem i wieczorami czy w pochmurne dni temperatura znacznie się obniża. Zły dobór ubioru jest o tyle szkodliwy, że może dojść do przegrzania organizmu z powodu zbyt grubego ubrania lub odwrotnie do wychłodzenia w przypadku wyboru zbyt cienkiego ubranka. Zarówno wychłodzenie, jak i przegrzanie organizmu ma negatywny wpływ na działanie mechanizmów odpornościowych. Najlepiej założyć kilka warstw odzieży, które maluch będzie potrafił samodzielnie zdjąć. Ważny jest także dobór materiałów naturalnych przepuszczających powietrze.
Krok 3: ruch to zdrowie
Regularny wysiłek fizyczny jest ważnym czynnikiem wzmacniającym prawidłową funkcję układu odpornościowego. Jeżeli aktywności fizycznej brakuje, osłabieniu ulegają bariery ochronne, co skutkuje częstymi infekcjami oraz osłabieniu organizmu. Ważna jest codzienna aktywność i ruch na świeżym powietrzu. Minimum godzinny spacer powinien być stałym elementem dnia każdego dziecka.
Krok 4 :hartowanie
Oprócz codziennych aktywnych spacerów ważne jest systematyczne wietrzenie pomieszczeń. Temperatura w pomieszczeniach nie powinna przekraczać 20 C; warto pamiętać również o prawidłowym nawilżaniu powietrza. Korzystna jest dla dzieci także zmiana klimatu, dlatego jeżeli istnieje możliwość, warto zaplanować odpoczynek w górach lub nad morzem. Konieczna jest także izolacja dziecka od dymu papierosowego, który predysponuje do chorób układu oddechowego.
Krok 5 : mycie rąk
Nauka częstego mycia rąk zmniejsza ryzyko przeniesienia infekcji. Warto nawyk ten wpajać od najmłodszych lat. Warto wprowadzić zabawy „w mycie rąk” – aby sama czynność nie kojarzyła się tylko z obowiązkiem. Możemy nauczyć dziecko kilku zawołań, które będą sygnałem do mycia rąk przed posiłkami, po zabawie lub pomocy w sprzątaniu.
Każde grzeczne dziecko wie, że po zabawie rączki obie myje się!
Krok 6 : odpoczynek
Dla każdego odpoczynek jest niezbędny. Dziecko powinno spać około 9 – 10 godzin na dobę. Pamiętamy również o wakacjach, kiedy dziecko zbiera siły na cały rok. Ważna jest również atmosfera w domu i nienarażanie dziecka na przewlekły stres, który niekorzystnie wpływa na układ immunologiczny.
Dla maluchów przygoda z przedszkolem to prawie wyzwanie. Nowe otoczenie, kontakty z licznymi dziećmi, jesienna aura oraz nie w pełni wykształcony układ odpornościowy dziecka – to wszystko wpływa na zwiększoną zachorowalność przedszkolaków. Dlatego warto starać się w maksymalny sposób wspomóc dziecko w celu uniknięcia zachorowań. Dbajmy o odpowiednia dietę, spędzajmy z dziećmi aktywnie czas oraz cieszmy się każdą wolna chwilą, a gdy jednak mimo to nasz przedszkolak „złapie” infekcję, pamiętajmy o dokładnym doleczeniu choroby.
Warto przeczytać:
https://parenting.pl/jak-wzmocnic-odpornosc-przedszkolaka
http://www.mamazone.pl/artykuly/starsze-dziecko/zdrowie/wzmacnianie-odpornosci-dziecka/
http://babyonline.pl/jak-wzmocnic-odpornosc-przedszkolaka,choroby-przedszkolaka-artykul,
https://portal.abczdrowie.pl/co-zrobic-aby-przedszkolak-przestal-chorowac